中國日報1月30日長沙訊 今天上午,湖南省衛生健康委員會在長沙舉行“時令節氣與健康湖南·立春篇”新聞發布會。多位醫學專家圍繞立春節氣與即將到來的農歷新年,為公眾提供了涵蓋飲食、起居、疾病預防及情緒管理等方面的科學健康指導,旨在幫助民眾順應自然規律,平安健康地迎接春天與佳節。
2月4日是二十四節氣中的立春,標志著陽氣初生、萬物復蘇,是一年之中健康調養的重要開端。湖南地區春季氣候多變、濕氣漸重,容易引發呼吸道疾病及情緒波動,因此更需注重科學調養。
飲食調理是春季養生的重要一環。針對湖南臘魚、臘肉等傳統年味兒,專家建議通過充分浸泡、焯水等預處理方式減少鹽分與脂肪,并提倡將其與富含纖維的蔬菜、豆制品或全谷物搭配烹飪,在保留風味的同時實現營養均衡,同時也需控制食用量,淺嘗輒止。節日聚餐時,可嘗試先湯后菜、再蛋白質、最后主食的進餐順序,并放慢進食速度,這有助于在享受團聚時光的同時減輕身體的消化負擔。
立春后光照變化可能影響睡眠與情緒。相關提示建議,維持相對固定的作息時間,尤其在早晨按時起床,有助于穩定生物節律。白天應盡量增加自然光或室內明亮光線的接觸,以改善情緒和睡眠質量。對于假期中的兒童青少年,家長可通過共同制定有彈性的作息計劃、安排豐富的家庭活動來引導其減少對電子設備的依賴,并在出現情緒波動時,優先采取傾聽與共情的溝通方式。
春季也是呼吸道傳染病與過敏性疾病的高發期。在春運、聚會等人流密集場合,科學佩戴口罩、勤洗手、多通風仍是有效的防護措施,哮喘等呼吸系統疾病患者需特別注意避免接觸花粉、塵螨等過敏原,保持居住環境清潔,并隨身攜帶急救藥物。同時,燃放煙花爆竹會在短時間內產生高濃度細顆粒物(PM2.5)及多種有害化學物質,敏感人群在空氣污染顯著時段應盡量減少戶外活動。
發布會上還介紹,湖南省已正式開通全省統一、提供24小時全天候服務的心理援助熱線12356。該熱線覆蓋所有市州,為有需要的居民提供專業的情緒疏導與心理支持。
湖南省衛健委表示,未來將繼續圍繞“時令節氣與健康湖南”主題開展系列健康科普活動,傳播科學實用的健康知識,助力提升全民健康素養。
(中國日報湖南記者站 編輯:朱友芳 實習生:鄧祎琳)