3月20日將迎來(lái)春分。春分時(shí)節(jié)，天地陰陽(yáng)平衡、萬(wàn)物蓬勃生長(zhǎng)，人體也隨之進(jìn)入一年中代謝較為旺盛的階段，身體會(huì)出現(xiàn)一些明顯變化。

第一，陽(yáng)氣升發(fā)，代謝加快。《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出，“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮”。對(duì)人體而言，經(jīng)過(guò)一冬的休養(yǎng)，人體陽(yáng)氣已充分升發(fā)、運(yùn)轉(zhuǎn)旺盛。這股升發(fā)之氣是生命活動(dòng)的原動(dòng)力，能有效推動(dòng)氣血運(yùn)行，就像給身體注入更強(qiáng)的動(dòng)力，為消耗脂肪提供了生理基礎(chǔ)。

第二，氣溫回升，排濁順暢。隨著天氣轉(zhuǎn)暖，肌膚腠理逐漸舒展，體內(nèi)代謝產(chǎn)生的廢物和多余水分能夠通過(guò)汗液或不顯性蒸發(fā)的形式排出體外，減少體內(nèi)“垃圾”的堆積，有助身體變得輕盈、苗條。

第三，肝氣疏泄，氣機(jī)條達(dá)。春季肝經(jīng)當(dāng)令，春分時(shí)節(jié)，肝氣隨春氣疏泄，全身氣機(jī)更加平和條達(dá)。中醫(yī)認(rèn)為，肝主疏泄，能夠調(diào)暢全身的氣機(jī)。氣機(jī)通達(dá)，則津液、血液運(yùn)行無(wú)阻，痰濕、瘀血等導(dǎo)致肥胖的病理產(chǎn)物就很難聚集。同時(shí)，情緒的舒暢有助于避免壓力導(dǎo)致的暴飲暴食，也就是人們通常說(shuō)的 “壓力肥”。

中醫(yī)講“天人相應(yīng)，天人合一”，健康減重要順天應(yīng)時(shí)，根據(jù)自然規(guī)律調(diào)節(jié)人體的活動(dòng)，以達(dá)到人與自然的和諧統(tǒng)一。我們應(yīng)該順應(yīng)春分時(shí)節(jié)這股向上、向外、更新的趨勢(shì)，選擇合適的方案，順勢(shì)調(diào)理，可達(dá)到事半功倍的減重效果。

作者：國(guó)家健康科普專(zhuān)家?guī)斐蓡T、北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院治未病中心主任醫(yī)師 于國(guó)泳